脂肪肝の食事

脂肪肝 食事
脂肪肝の食事になっていませんか脂肪肝とは肝臓を構成している肝細胞に、脂肪がたまる病気のことです。要するに、脂肪肝とは肝臓に脂肪（主に中性脂肪）がたまりすぎた状態です。
脂肪肝の原因は、肥満・糖尿病・アルコールの飲み過ぎなどがあげられます。
ですので脂肪肝の食事を制限したり、生活習慣を修正する、運動不足を解消することによって、改善することができます。

脂肪肝の食事にならないように注意すること。
・脂っこいものを減らしましょう。とくにアルコールと一緒に揚げ物とかたべちゃい　ますよね。アルコールが高カロリーなので余計体に悪いです。気をつけてください。
・甘いもの糖分をへらすこと
　砂糖・果糖などの糖分を減らすことが大切です。
　果物も取りすぎると肝臓に脂肪がたまりやすくなります。

・食物繊維の摂取を増やすこと！
　野菜を食べましょう。繊維質の多い野菜はゴボウ、カブ、ニンジンなどの根菜類が　いい。また豆類、キノコ類、海草類なども食物繊維が豊富なのでこれらも多くとりましょう。